《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なダイエットは危険

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《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なダイエットは危険ブログ：2023/06/10


ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます


最近、ビュッフェスタイルのレストランが増えていますよね。
自分でいくらでも食べたい量だけをとって食べるというスタイルが
人気となっているようです。

みなさんは、ビュッフェでできるだけ多くの料理を食べるためには、
コツがあるのをご存知でしょうか？

それは、一回一回あたりのもってくるご飯の量を
少なめにするということです。

一度にたくさんの量をとってくると、
視覚で食欲を満たしてしまう場合があるんですよね。

ですから、あまり量的に食べていなかったとしても、
見た目でお腹がいっぱいになってしまうわけです。

このように僕たちの食欲というのは、
味覚や嗅覚だけでなくて、
一見関係のないような視覚も影響を及ぼす場合があるのです。

なので、減量をしている場合には、
視覚を有効に活用するという方法があるんですよ！

実際にご飯の量を多くしてしまうと、
減量には何の効果もありません。

そこで、
いかにもご飯が大量に皿の上に盛られているような
錯覚を生み出すようなテクニックを活用してみましょう。

例えば…
減量中はご飯制限をしますから、
実質的に食べる量も少なめになりますよね。

もし真っ白なお皿の上に少ない料理が盛られていたとすれば、
いかにもさびしい感じがします。

そこで、何か模様が描かれているような
お皿を使ってみたらどうでしょうか？

ご飯が少なかったとしても、
いろいろな色が目に飛び込んできます。

だから、ご飯の量の寂しさを紛らわせることができるわけです。

このようにちょっとした工夫でも
減量を効果的に行うことができるんですよ！

嗚呼，いい気分