《基礎知識》メタボ対策で是非ともオススメをしたい方法


《基礎知識》メタボ対策で是非ともオススメをしたい方法ブログ:2021/12/05


減量する方法として、
ランニングやウォーキングから始める人も多いのではないでしょうか。

当然ではありますが、
ランニングやウォーキングは、減量に効果的です。
どちらがより効果的かというと、
同じ時間の運動でも運動量が多い、ランニングですね。

しかし、
日々十分ランニングするのと
十分ウォーキングするのでは、
どちらが継続すると思いますか?

日々するとなると、
ウォーキングの方が継続しそうですよね。

また、普段あまり運動をしない人が、
いきなりランニングをすると、
膝などに故障が起きることもあります。

なので、
まずはウォーキングから始めて、
徐々に距離や時間を伸ばし、運動に慣れてきたら、
ランニングに移行するのが良いと思います。

もちろん、
ウォーキングも減量に向いている運動です。

ただし、ダラダラ歩くのではなく、
背筋を伸ばしてキビキビと歩いかないと、
減量効果は薄いみたいですよ!

ゆっくりウォーキングする場合でも、
正しい姿勢で歩かなければ、
足や腰に負担をかけてしまうだけなので、注意しましょう。

さらに減量効果を上げたいなら、
エクササイズウォーキングがお勧めです。

エクササイズウォーキングは、
腕を大きく振り、歩幅も大きく広くして、早足で歩くというものです。

これだと全身の筋肉を使うことになるため、
消費カロリーも多くなります。

減量を長く続けるためには、
ウェアやシューズ、水分補給するためのボトルなどを
用意するといいかもしれませんね。

特に、足に合ったシューズと水分補給は大切ですよ!




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