《基礎知識》ダイエットのことを体重を減らすという考え方はとりあえず忘れようブログ：2016/11/11
トレーニングは、シェイプアップには有効だと思います。
でも、トレーニングのタイミングや頻度を間違えると、
トレーニングしているのにまったくやせないということもあるんですよね。
「三ヶ月も頑張っているのに、全然やせない！」
これは、少々ハードなトレーニングを始めた人が陥りやすい錯覚なんです。
どれだけハードなトレーニングをこなしたとしても、
一日で消費したエネルギー以上に食べていればやせることはありません。
「これだけトレーニングしたのだから、少し多く食べても大丈夫」
というのは間違いです。
実際、１回のトレーニングによる脂肪燃焼の効果というのは、
ごくわずかなのだそうです。
そこへトレーニングしたことを口実に
いつも以上にエネルギーを摂取すれば、脂肪が増えて当然！
トレーニングすることでシェイプアップにつながるのは、
エネルギーの消費だけではなく、
筋肉量の維持や増加で基礎代謝量を増やして、
太りにくい体にしていくことにあるのです。
トレーニングを始めるのであれば、
最低でも現状のご飯量を維持、または減らすことが最優先です。
トレーニングをシェイプアップに取り入れる場合は、
定期的にできるトレーニングを選ぶことが絶対条件です。
どんなにハードなトレーニングでも三日坊主では何もなりません。
しないよりはましでしょうが、
１週間に１度程度の激しいトレーニングをしても、
それほどシェイプアップには効果が無い場合が多いのです。
少なくとも週に3回程度できるトレーニングが良いとされています。
しかし、どんなにきついトレーニングでも
根性で続ければよいのかと言うと…それも疑問です。
自分がこれなら続けられるというトレーニングが一番です。
きついだけでまったく興味がないトレーニングであれば、
思うように効果が出なければすぐにやめたくなるものです。