《基礎知識》ダイエットのことを体重を減らすという考え方はとりあえず忘れようブログ：2021/05/22
極度に食事を減らしたり、
「○○抜き」のように制限の厳しいシェイプアップを続けていると、
肉体から不快なにおいを感じることがあります。
この「シェイプアップ臭」は
肉体の危険を教えてくれる警告のようなもので、
自覚するようになったら要注意！
今のシェイプアップ法を見直す必要がありますよ。
シェイプアップ臭は、
無理な食事制限が原因だと言われています。
まず、
胃がからっぽの状態が長く続くと、
唾液の分泌が低下し、口臭の原因になります。
そして、
急激な食事制限で、
エネルギー源である糖質が入ってこないと、
肉体の脂肪を代替エネルギーとして利用します。
そのときに分解された脂肪酸や、
発生した乳酸がにおいの原因になるのです。
汗や皮脂とともに肉体の外に出ると、
脂っこいような、汗臭いようなにおいを発します。
さらにエネルギー不足の状態が続くと、
代謝がうまくいかなくなり、
ケトン体という物質が血液中に増えていきます。
これも強烈な匂いの原因となり、
肉体から甘酸っぱいツーンとしたにおいを放つようになります。
シェイプアップ臭を防ぐには…
食事内容を見直すとともに、体操をとり入れ、
カロリー消費と代謝アップをはかりましょう。
糖質はエネルギー源だけでなく、脳の貴重な栄養源。
脳に必要な糖質が不足すると、
代替エネルギーのケトン体が増加してしまい、
においの原因になります。
シェイプアップ中に減らすべき糖質は、
甘いお菓子や白砂糖、ジュース、菓子パンなど。
ライスはしっかり食べるようにしましょう。
食事制限だけで痩せようとするのは、シェイプアップ臭のもと。
肉体を飢餓状態にするより、
体操によってカロリーを消費し、代謝を高めていきましょう。