《基礎知識》ダイエットのことを体重を減らすという考え方はとりあえず忘れようブログ：2022/06/04
減量を成功させるには、
「有酸素運動を取り入れるべき！」って、
聞いたことありますよね？
ウォーキングやジョギングなどが、
有酸素運動の代表格として紹介されていますが、
比較的、肉体への負荷は軽いので、
呼吸をしながら長時間にわたって運動できるというのが特徴です。
運動しながら酸素を有効に取り入れることができることから、
「有酸素」という言葉が使われているわけです。
有酸素運動が減量に効果的と言われるのは、
長時間連続して運動を続けることができるからなんですね。
あたくしたちの肉体はまず、
糖分をエネルギーの燃料とします。
脂肪は使われることはありません。
体内の糖分があらかた使われて初めて、
脂肪分が本格的に燃焼するんだそうです。
通常、運動をし始めてから、
20分前後経過しないと、
本格的に脂肪分が燃焼されることはないと言われています。
例えば…
ダンベル運動をするにしても、
20分連続して行うのは結構きついですよね？
ところが、ウォーキングなら、
風景を眺めながら歩いているだけで、
20分というのはあっという間に過ぎてしまいます。
このように有酸素運動の場合、
体脂肪が燃焼し始めるポイントを比較的楽にクリアできるから、
減量に向いているんですね。
また、
有酸素運動は、内臓脂肪を効率よく燃焼させるといわれています。
内臓脂肪というのは、
いろいろな生活習慣病を引き起こす要因となっているものです。
ですから、有酸素運動を日々の生活の習慣にすれば、
健康と減量、２つの効果を実感することができるでしょう！