《基礎知識》ダイエットのことを体重を減らすという考え方はとりあえず忘れようブログ：2023/07/18
ダイエットを行っているときに、
最も注意すべきなのは、リバウンド。
リバウンドというのは、
ダイエットによる食べる事制限や適度なトレーニングをやめてしまった瞬間、
体重が再び増え続け、
最終的にはダイエットをする前の段階よりも
体重が増えてしまうこと…
このリバウンドが起きる原因として、
レプチンという物質が関係しているのではないかと言われています。
レプチンというのは、
オレたちが食べる事で脂肪を吸収した時に分泌されるんですって。
実はレプチンというのは、
どのくらい身体の中に脂肪が吸収されたかによって、
分泌される量が違ってくるといいます。
脂肪の量と分泌されるレプチンの量とは、
比例関係にあるんですね。
レプチンが分泌されてくると、
身体は満腹感を感じるようになってきます。
そして最終的に、お腹が満足したと感じるポイントがあります。
このときのレプチンの量のことを「セットポイント」と呼ぶそうです。
ダイエット中は、
脂肪が多く含まれている食べる事をしないように心がけますよね。
すると、
分泌されるレプチンの量も少なくなってしまいます。
なので、どうしても食べる事によって、
満足感を得ることができなくなってしまいます。
この時期を我慢することができなくなってしまうと、
ダイエットに挫折をしてしまうというわけです。
ダイエットに我慢はつきもの…
今まで自由に食べていた食べる事を減らすことは
場合によってはストレスに感じることもあるかもしれません。
しかし、ダイエットを成功させるためには、
ある程度の我慢はどうしても必要になってくるのです。