《基礎知識》脂肪吸引は情報公開がしっかりとされているクリニックから選ぶブログ：2023/03/31
シェイプアップについていろいろと調べていると
「停滞期」という文字を目にすることがありますよね。
シェイプアップの停滞期というのは、
頑張って運動したり食事制限したりと努力しているのに
体重が一時的に減らなくなってしまう時期のことです。
シェイプアップの停滞期は、
人間の身体に本来備わっている、
生命維持機能であるホメオスタシスという、
危機管理システムによって起こるといわれています。
つまり、
身体を守るために食事量を減らしても、
体重を維持してしまうシステムなんです。
身体がエネルギー不足と判断し、
少ない食べ物でも効率的に利用できる身体にしてしまいます。
なので、
余り食べないのに、
体重が減らないといった状態になってしまうわけです。
このシェイプアップの停滞期は、
個人差はありますが約一ヶ月程度あると言われています。
シェイプアップを成功させるためには、
この一ヶ月を上手に乗り切ることが大切なんです。
体重の５%以上体重が減ると
シェイプアップの停滞期が訪れるといわれています。
停滞期が一ヶ月ほど続くと
身体の危機管理体制が解除されて停滞期が終わり、
また次の停滞期まで
体重を減らしていくことができるようになります。
停滞期だからといって
あせらず、あきらめず、根気よく
シェイプアップを継続することが大切です。
停滞期にシェイプアップを中止すると
リバウンドを引き起こしてしまいます。
シェイプアップ開始前よりも
体重が増えてしまったり、
痩せにくい身体になってしまうので、
停滞期中でもシェイプアップを続けることが大事なんです！